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备课组工作计划

时间:2023-05-07 14:07:22 工作计划 我要投稿

【推荐】备课组工作计划范文锦集六篇

  时间就如同白驹过隙般的流逝,我们的工作又迈入新的阶段,该为接下来的学习制定一个计划了。拟起计划来就毫无头绪?以下是小编整理的备课组工作计划6篇,希望对大家有所帮助。

【推荐】备课组工作计划范文锦集六篇

备课组工作计划 篇1

  一、指导思想

  以太仓市“活力教育”教学主张和学校“生本、生长、生命”的阳光课堂教学主张为引领,着力研究和解决音乐课堂、教师把握学科中不断出现的新情况、新问题,发挥备课组在教育教学中的基础性、先导性作用。本学期备课组将以课堂教学为重点,从创新教学,创新学习、创新管理三个方面入手逐步建立健全备课组的制度、活动组织和评价机制,通过模拟上课、评优课、公开课等形式,打磨教师课堂教学驾驭能力,让新教师站稳讲台,让骨干教师初步走向专业化水平。

  二、工作目标

  ⒈配合学校做好调研准备,深入音乐课堂,加强音乐课堂的教学研究。

  ⒉加强音乐课堂的'信息化教学,打造高质量,高效率的课堂。

  ⒊注重课堂教学,通过研讨学情、学法等,增强新教师课堂设计的能力。

  ⒋做好平时教学常规工作,关注教师平时六认真工作。

  三、具体措施

  ⒈能从“审美感知”“艺术表现”和“文化理解”三个方面,进一步强化教师学习意识。通过重温音乐课程标准,学习音乐学科核心素养相关书籍,不断提升教师理论水平。

  ⒉了解教发中心以往调研的方式,做好课程计划制定,集体备课做到“一线”“两去”“三定”“四备”“五统一”“六点”

  具体要求:

  ⑴贯穿一条主线:以学促研,以研促教。

  ⑵优化“两法”:教师的教法和学生的学。

  ⑶落实“三定”:定时间、定内容、定中心发言人。

  ⑷搞好“四备”:备课标、备教参、备教材、备学生。

  ⑸做到“五统”:统一单元教学目标、统一课时分配和教学进度、统一教学重点和难点、统一课前学习单的设计、统一同年级考查内容。

  ⑹钻透“六点”:知识点、重点、难点、力点、教育点和创新点。

  ⑺中低年段每位老师打磨一节课,做好模拟上课、说课和上课。

  ⒊对每节研讨课中信息技术的运用进行推敲,结合学情以及重难点的突破研讨信息技术运用的有效性。

  ⒋注重课堂教学

  ⑴定期互查老师的教学计划和备课情况、积极组织开展听课、评课、增加教师间相互学习、相互交流的空间和机会,努力提高教育教学质量。

  ⑵重视课堂教学的实践反思活动,引导教师重新认识课堂,多反思,多思考,教学反思讲质量能从单元目标、单元重难点、活动目标、活动重难点、学生经验、学生学习习惯、学生知识结构、学生情感态度等方面来思。

  ⑶关注组内骨干教师和青年教师的培养,利用上课、听课与评课的契机,鼓励青年教师多思多想多写。本学期每位青年教师撰写论文一篇。

  ⒌做好教学常规工作

  ⑴要提前备课,备课时数要足,目标清晰,重难点突出。

  ⑵本学期每人听课不少于15节,并能做好相应的听课交流或心得体会记录。

  ⑶认真做好“手风琴”“合唱”“舞蹈”社团的开展工作,做好签到、活动记录等。

备课组工作计划 篇2

  一、指导思想

  以“深化执行力建设,发展稳健和谐的兰台中学”为主题,全面实施新课程改革,大力探索高效课堂,切实减轻学生课业负担,促进学生数学能力的提高。

  二、工作目标

  1、积极促进学生良好学习习惯的养成,提高学生数学学习的兴趣,使不同的学生在数学上都有不同的发展,数学成绩稳步提高。

  2、考试中及格率达到90%,优秀率达到60%。

  3、加强课堂管理,提高课堂效率,切实减轻学生负担。

  4、抓好培优辅差工作,重点抓好数学兴趣小组活动,力争培养出较厚实的尖子生队伍。

  5、每星期每位教师使用远程教育设备开展教育教学活动的'次数不低于1课时。

  6、每月开展与远程教育有关的教研活动不低于1次。以提高远程教育设备的使用效益。

  三、主要措施

  1、加强管理,严格落实集体备课制度,按时参加集体备课,针对学生实际,以学法指导为中心,重点备每一课时的教案、学案,中心发言人提供一课时的教案文本给每位成员,并准确解读教案及设想,集体讨论修订形成二次教案,作为优秀教案存档。

  2、加强教师交流,团结协作,群策群力,落实讲课、听课、评课制度,常听推门课,多相互交换意见。

  3、强化研究意识,教师对要讲解的题目和知识,必须充分思考如何教给学生方法,讲前要先做,不定期检查通报。

  4、狠抓培优治跛,负责培优的教师必须有计划、有内容、有安排、有教案、有考评、有分析、有效果。

  5、加大学科教研力度,多学、多看、多写,把教学与英特尔未来教育紧密结合,适应时代的发展要求。

  6、每学期开展一次利用远程教育设备进行课堂教学的竞赛。

  7、每位教师在本学期内要拿出一篇以上与远程教育有关的论文或心得体会。

备课组工作计划 篇3

  一、指导思想

  围绕学校文化滋养、以雅育雅、自主发展、享受成长的办学理念,以现代课堂教学研究为中心,以常规落实,质量为首,主题研究,专业提升为工作主题,开展本期二年级数学教研组工作,结合二年级数学组自身实际,重实效、重发展、重创造性地开展工作。

  二、工作策略

  用心研究、科学实践、确保质量、促进发展

  三、工作要点

  (一)注重各项常规工作的顺利开展。

  1、备课:按不同教龄段的要求进行分层备课。在备完全册教案的基础上,坚持课前修改和课后反思,教研组长坚持每周检查,并签注意见和建议。教导处每月抽查。

  2、听课、评课:认真开展互相听课、互相评课活动。特别是听课后的评议活动要落到实处,做好资料收集和记载。

  3、作业与辅导:

  布置作业的目的明确,符合课程标准和教材的要求。及时收作业,及时批改和发还作业,

  让学生及时了解自己的学习

  情况。对不认真完成作业或不按规定交作业的学生,应及时了解情况,进行帮助教育。加强对学生问题的研究,有针对性地加强对学生的训练。

  4、研究落实的提优、辅差工作计划,对本班本年级的学习困难学生做到心中有数,早发现,早预防,早落实,及时解答疑难、补习指导。可以建议:建立错题记录本(随时记载)、学生成长记录本(随时记载,重点是学困生)、知识要点整理本(每单元集体备课整理,教学过程中完善,到期末整理成有序的知识要点)、建立后进生辅导记载。

  5、教研组坚持按计划参加和开展教研活动,定时间,定地点,定中心发言人,认真记载,认真总结。在每周三下午,教研活动时间专时专用,与平时随机的听课、评课、研究等活动相结合,既有较强的`目的性和全局性,又高质、高效的完成工作任务。

  (二)探索现代课堂教学模式,全面提升课堂教学质量

  1、用心研究

  (1)每位教师认真学习有关现代课堂教学的理论和实践知识,并在教学实践中充分运用。

  要求:每位教师制定详细的现代课堂教学实践计划,本学期应有至少10%的课堂教学内容使用现代教育技术。

  (2)教研组制定详细的现代课堂教学教研计划,并订出典型课例进行研究,本学期至少应安排5次相关的教研活动。

  2、科学实践

  (1)结合学科和年段特点,积极探索和实践利用现代信息技术,建构现代数学课堂教学的模式。

  (2)每位教师在组内展示一节相关研究课。

  (3)教研组提供一节相关课例在大组内展示。

  (4)本年段结合拟定的现代课堂教学模式,从典型课例入手总结提炼出相关模式。

  四、本学期特色工作

  1、坚持数学实践作业的设计。

  2、坚持快乐周末练习的设计。

  3、开展小樱桃杯数学竞赛。

  五、各学月工作重点安排

  第一学月:制定本组工作计划,参加期初的教材分析,初步学习现代教育技术。

  第二学月:继续学习现代课堂教学理论,开展教学实践研究活动。

  第三学月:现代课堂教学展示课,举行小樱桃杯数学竞赛。

  第四学月:结合现代课堂教学理论,开展校本课程研讨活动。

  第五学月:实践反馈性的考试,工作总结、质量分析的反思性。

备课组工作计划 篇4

  高三的体育会考是高三阶段的第一门考试,成绩考的好,会给其他学科的考试带来积极的影响,同时体育一考完,学生和老师身心得到很大的放松。在假期里,我们结合多年来的工作经验,制订了详尽的工作计划,我们愿与整个高三团队同心协力,努力把这项工作做好,让高三的体育会考成绩更上一层楼。

  一、抓三风促高三意识

  本学年我们体育组继续配合德育处巩固和贯彻落实上学期“抓三风提质量促发展”主题教育工作。因为,认识决定态度,态度决定行为,行为决定成果,所以,开学第一节课我们首先向学生明确体育会考项目的设置、规格、标准和具体要求。努力营造进入高三的氛围,尽快树立高三意识和行为。

  女生:仰卧起坐(36个/分钟满分)或实心球( 7.6米满分);篮球运球绕杆上篮(18”1满分);800米跑(3’26”满分)。

  男生:实心球(11.5米)或引体向上(12个);篮球运球上篮(9“5);1000米跑(3’30”)。

  注:任何一项不得低于45分,否则考试判为不及格不通过。长跑是备考的难点和重点。

  180-220分及格,225-250分良好,255分以上优秀。

  二、做好综合素质评价工作

  (一)通过9月底的运动会,提高学生的身体素质和体育锻炼的热情;

  (二)借助10、11月进行《国家学生体质健康测试》工作的契机,教育学生测试成绩是高三下半学期“学生综合素质评价”的重要组成部分,占50%,高一高二的测试成绩各占25%。它将对学籍档案、高考填报志愿、自主招生、三好生评比、报考清华北大等重点院校等产生较大影响。每年都有学生临时来找高一高二时期的体质健康测试成绩,主要原因是忽视了当时测试的重要意义,为时已晚(高二时我们已经做了这方面的宣讲工作)。使学生认真对待本次测试,避免不必要的损失和麻烦。

  三、本学年进行三次摸底测试

  (一)一开学,体育课重点抓学生的体能恢复,每节课的准备活动至少跑两圈,主要落实课堂出勤和上课纪律及作风。借助体质测试时机,对全体学生进行第一次的三项摸底测试,初步了解学生体能和技能基本情况,教师做到心中有数,有的放矢地教学。

  女生:课上主要穿插练习行进间三步上篮技术动作和仰卧起坐单位时间的完成速度和数量;800米跑的教学主要以集体编队跑战术进行训练。确定个别身体素质有问题的学生,单独进行训练指导。

  男生:重点抓好个别不好球类运动学生的篮球技术训练;对实心球技术动作进行统一会考要求的动作规范,并加强学生力量协调性训练;摸清个别特体生(差生)的长跑能力,制定个性化运动处方进行针对性训练。

  (二)十二月份进行第二次三项摸底测试,帮助学生发现不足,及时弥补和改进提高;

  (三)下学期一开学进行第三次三项摸底测试,目的是警醒学生休整一个寒假后体能和技能明显下降,需要尽早恢复体能和熟练技能。教师提醒学生这种能力的下降是暂时的,只要认真坚持1-2周的锻炼就能完全恢复,绝大部分学生的能力还会有较大幅度的提升。教师帮助学生树立考前信心,为考前的选项确定及考试分组做好充分的身体、技术和心理准备。去年是4月12号体育会考,意味着下学期开学只有一个半月左右的时间做准备,所以老师和学生都要做好充分的思想准备。

  四、课间操跑步的组织和管理

  (一)课间跑步以班级队形整齐,跑步过程中纪律好为目标,不以速度为主要锻炼目标。主要以抓团队的作风、抓纪律、练一般速度耐力为主。

  (二)重点抓好两个集合(跑前的集合整队和跑后的集合总结)这对养成良好的行为习惯和团队意识意义重大。

  (三)要求班内提前编好跑步队形:将差生和容易掉队的学生排在队伍的最前面,督促该部分学生努力跟随班级锻炼。班内每个人的.位置相对固定,便于查学生考勤。

  (四)男女生分开跑步,都跑三圈。

  (五)班主任的管理提前到达各自岗位,认真督促和检查学生的跑步情况。各班主任年级组长和体育老师要做到齐抓共管,认真落实所管辖范围内学生的锻炼情况。正副班主任出来换换空气,顺便活动活动筋骨。

  (六)请假制度见习生必须提前找班主任或年级组长办理签字假条,否则不予见习,必须坚持跑步锻炼。班主任要及时了解本班学生的见习情况,要做到心中有数。我们的管理要达到事事有人负责有人过问,不给学生有钻空子的机会。

  (七)集合讲评特别提醒:学生跑完步后,一定要集合队伍进行讲评,绝不能省略。讲评时,点名批评某班某

  个学生时,对事不对人,班主任要给予充分的理解和支持,旨在发现问题,大家共同想办法解决问题。任课的体育老师与年级组长及班主任之间要及时做好沟通工作,避免产生误会。

  (八)尽可能给初三学生做跑步锻炼的表率和榜样。

  五、服装

  建议学校在安排学生穿着校服时,最好周一和周末补课时穿非运动的制式校服,周二到周五安排穿运动校服。学生的鞋子最好穿慢跑鞋,方便安全锻炼。

  六、安全

  认真检查学生以往的体检结果,及时了解学生的身体健康状况,发现疑点,宁可信其有,不可信其无,狠抓该类学生医生诊断证明的落实情况。上课做到有准备活动,有徒手操。上课教案有安全提示,课上有安全提示语。课间跑步时,若学生确有身体方面的健康原因,履行正常的请假手续,能克服困难的尽量克服困难。教师做到随时观察学生的表情和身体表现状态,及时防患于未然,避免运动损伤等安全事故的发生。

  七、提高全年级学生体育会考的及格率是最终目标

  认真落实各类人员的锻炼出勤情况。努力做到不遗漏一个人,不放弃一个人,不耽误一个人。

  (一)出国生。

  (二)复读生。

  (三)艺术特长生。

  (四)特体生。

  (五)不参加高考生。

  (六)临时转入生。

  (七)因病免体生。

  希望教务处能及时给出准确的学生名单,以便我们采取相应的应对措施。

  高三的体育会考工作任重而道远,单单靠体育老师是无法顺利完成的,它更需要靠全体高三年级老师们的协同努力,关键要靠年级组长和班主任们每天的辛勤付出,才能将体育会考准备工作落到实处,为取得最终的好成绩奠定最坚实的基础。

  最后,我代表高三体育老师,向各位班主任和年级组长们的大力支持和辛勤付出致以最崇高的敬意!

备课组工作计划 篇5

  为了扎实有效地完成复习任务,发挥集体备课的优势,我们初三语文组以《语文新课程标准》为指导思想,结合我校民主高效课堂教学的具体要求,力争20xx年中考语文取得优异成绩,特制定初三语文备课组集体备课工作计划,具体如下:

  一、学生现状:

  目前,学生对语文不畏惧,感觉比较轻松。也有较浓的兴趣,大部分同学书写比较端正,有一定的语文素养。但是在初三学科较多,压力较大的情况下,大多同学不愿在语文上狠下功夫,用他们的话来说是学和不学是一个样,没有理解到语文学习是一个长期积累的过程,没有体会到语文的学习过程是一个美的鉴赏过程,所以学生的潜力空间应该很大。

  二、教师现状:

  初三语文备课组共有成员3人,年轻教师,虚心好学,干劲足;老教师,经验丰富,工作扎实,有利于团结学科队伍,发挥集体教研的优势,促使本组的集体备课在稳定与创新中有序的进行。

  三、备课要求:

  1、每次集体备课定地点、定内容、定中心发言人,积极准备材料并做好记录。

  2、保证每周进行一次集体备课活动,主讲人备好集体备课说课,备课组教师要力求在思想上高度重视,确保集体备课不流于形式。

  3、集体备课要实行既分工又合作的方式。并在备课和集体讨论中体现出:知识点、能力点、重难点、教育渗透点。

  4、集体备课中要做到:备教材;备学生;备教法;备学法,备重点难点;备作业练习。并做到:研究难点突破,研究教法学法,研究考查方法。

  5、在备课中要做到:统一教学目标,统一教学进度,统一备课内容,统一测试内容。

  6、搞好先周备课,使集体备课发挥实效。

  7、备课组长制定出本组工作安排表,统筹安排,使各项工作落到实处。

  8、备课组内资源共享,发挥每个教师的特长与个性,取长补短,形成合力,使初三语文组成为一个团结、温暖、创新、进取的团队。

  四、努力提高课堂教学效益

  (一)从上一届初三期末统考看教学质量

  1、命题意图:一是与教材保持基本同步,体现教与考的一致性;二是注重基础,包括基本的语言材料的积累、语文的基础知识、基本的读写能力、基本的语文学习方法与习惯;三是关注情感态度价值观的考查,关注语文与生活的联系。

  2、存在问题:

  (1)教材要求的知识点落实得不够扎实。古诗文的默写不过关,教材规定背诵的内容记忆不够准确牢固,课文后面的训练要求与知识点没有真正落到实处。学生对教材不够重视。

  (2)语文迁移训练不足。有些内容课内考试学生回答不错,但换了环境,学生就不会了,这暴露出了迁移训练及灵活运用能力的不足。平时学生太依赖老师,学得太死,缺乏变通能力。

  (3)写作基础训练不足。包括审题能力,选材能力,结构能力等,最主要的问题是在语言表达上,错字多,不能准确表情达意等。

  (4)习惯和方法有欠缺。比如学生读文章不注重行文思路的揣摩,对文章题目、过渡句、总结句等重视不够;重点词句的理解不会联系大的.语言环境;文言文学习不重视跟现代汉语的联系;平时写作不重视审题,写好后不修改,不重视标点符号的正确运用等,在本次考试中都有所体现。

  (二)提高初三课堂效益,要重点解决的几个问题

  1、阅读教学要引导学生沉浸到具体的语言材料中。从具体的语言表达形式出发感受体味思想情感,尤其是思想内容的细微差别。要具体而非抽象的、概念化地理解,把活生生的语言变成僵化的概念。

  2、写作教学要重视学生思想的锤炼,即对各类生活现象,各种人、事、物,有思考,有感受,有发现。缺乏对生活的感受与认识,就不可能有写作的动力,不可能产生真情实感,语言表达的训练也就不能取得实效。

  3、课堂教学要努力引发学生的思考。有思考的阅读是最好的阅读训练。问题的解决还是次要的,关键是“思考”这一语言实践行为。为了促进学生的思考,必要的表达是必需的,包括动口和动手。我们倡导“表达性阅读”,以表达促进阅读。鉴于课堂交流(口头表达)的局限性,教师应多引导学生进行“圈点批注”。

  4、课外语文学习是不可缺少的“一翼”,双翼展开才能腾飞。主要有:一是课外作业,以作业的形式要求学生进行课外语文训练。作业要精心设计,以教学内容的迁移、拓展、运用性训练为主。二是长期的、日常的、与当天所学的内容没有直接关联的语文学习,包括经常性的课外阅读,随笔写作等。这类学习关键在教师的激发和督促。三是语文活动类,语文综合学习类,可以分小组开展,可以与竞赛相结合。

  5、切实加强教学的针对性。一是针对人,因人而异,分类指导,坚持对薄弱学生和优秀学生的长期的个别指导,在作业、课外辅导、考试评价等方面加强研究,抓早不抓晚,切实解决及格率问题。二是针对教学内容,到了初二,要梳理反思,查漏补缺,知新温故。有许多内容都是曾经学过的,要努力调动旧知解决新问题。要有结构意识,百川归海,要总结归类,不能“散点”“无序”。

  6、最后,加强考试研究。搜集历年来上海语文中考卷,研究考试改革的趋势。提高自身命题水平,提高日常考试检测的有效性。自身命题水平的提高,反过来对研究课文,设计教学内容大有帮助。提高考后的分析水平,及时调整教学策略,改进日常教学。

  7、研究好的教辅资料。《现代文品读-文言诗文点击》(光明日报出版社)和《单元测评》。拓展型教材由《拓展型教材——语文综合学习》。

  五、工作计划

  1、本学期共19周,清明、五一、端午放假、体育中考、一次模拟考试,自由复习一周,授课剩余时间约16周。

  2、本学期教学内容为:系统复习七上——九下全部语文课程,历经三轮复习。

  3、教学内容为:课标内的16篇文言文和34首古诗;说明文、议论文、小说、散文等现代文阅读;字词;语法修辞;综合性学习;名著;作文。

  4、本学期共有一次模拟考试,大体时间分别是:4月下旬。

  5、教学进度:

  1—10周,即到4月中旬左右,完成第一轮复习。

  11—16周,即到5月中旬左右,完成第二轮复习。

  17—18周,即到6月中旬左右,完成第三轮复习。

  具体时间安排:

  1——4周:完成所有新授课

  5——6周:专题复习,含字,词,辨析并修改病句,正确使用标点符号,仿写,口语交际,古诗文名句积累,诗词鉴赏,。

  7——9周:阅读专项复习

  10——15周,中考模拟

  16周,自己复习,查缺补漏

备课组工作计划 篇6

  一、指导思想和目的要求:

  结合新课改对体育教学的要求,以《体育与健康》的基本理念为依据,加强学习,更新观念,创建优秀备课组。通过集体备课,精挑细选,努力让学生喜欢我们每位老师及每节体育课。

  二、本学期主要工作内容:

  打基础、抓重点,求创新是本学期的工作重点。具体如下:1、初一、初二年级在完成教学任务的同时,积极开展第二课堂活动,培养学生体育学习的兴趣。2、初三年级把教学重点放在中考加试项目上,重点是长跑项目和学生的综合素质的加强。力争在明年四月份的考试中取得优异成绩。3、组织开展教师教学交流。

  三、主要措施:

  有目的,有针对性地进行集体备课,让每一节课都成为一次学习的平台。通过平时相互学习,交流增进教师间的感情,彼此教学经验可以做到共享。通过听课、评课、反馈及参加省市教研活动,可以促使新教师在各方面得到提高与完善。通过“一帮一”的帮扶工作,能够使年青教师更快更好地适应教学工作要求。

  四、工作项目及时间安排:

  第1周科组活动:学年学期工作安排

  第2周集体备课:初三年级中考加试项目的教学与训练

  第3周集体备课:市田径运动会比赛项目的教学与训练

  第4周集体备课:教学常规检查、总结

  第5周集体备课:篮球课的内容设计

  第6周国庆节休假

  第7周集体备课:排球:自垫球

  第8周集体备课:足球运球

  第9周集体备课:如何调整最佳状态应对市运动会

  第10周集体备课:总结上课情况、检查教案、听课记录等

  第11周集体备课:冬锻三项:训练和教学安排

  第12周集体备课:田径:蹲踞式起跑

  第13周集体备课:田径:加速跑

  第14周集体备课:田径:冲刺跑

  第15周集体备课:田径:中长跑的教学

  第16周集体备课:田径:主项800m的冬季训练

  第17周集体备课:各年级对学生的学情分析及对策

  第18周期末考核

  第19周期末考核

  第20周统分与总结。

  初一体育备课组工作计划

  一、工作目标:

  本学期我们七年级备课组将以《体育与健康课程标准》和市中小学体育学科建议为指导,根据校课程教学处、学生发展处和教师发展处的相关要求,结合本校的实际情况,以推进课堂高效教学为重点,注重体育学科的特点,转变观念,提高认识,学习先进的教学理论,树立以“学生的发展为本和健康第一”的教育观,切实抓紧、抓实、抓活体育课堂教学和阳光体育活动,确保学生身心协调发展。

  二、推进高效教学举措:

  1、合理开发体育课程资源,注重学生的体能发展,精讲多练。

  2、注重对教材的.再度开发,合理利用好场地器材。

  3、抓住一切有利时机,对学生进行思想教育,养成良好体育学习锻炼习惯。

  4、注重课堂教学讲解、示范的时机及使用语言的巧妙性和形体语言的规范性。

  三、如何达成措施?

  1、学习《体育与健康课程标准》和常州市中小学体育学科建议,狠抓新生体育课堂常规。

  2、认真学习体育教科书和教学参考书,提高备课组活动效率,做到定时间、定地点、定内容、定主讲。

  3、加强集体备课,注重学生体能全面发展练习的研究,提高体育课学生练习密度。

  4、以“教学诊断”、“案例分析”和“专题研究”相结合的方法,加强教法、学法和专题的研究,提高教师的业务素质。

  5、注重教学反思,定期进行阶段教学情况分析,调整教学策略。

  6、结合体育节和冬季小型比赛等活动,加强阳光体育的宣传,使学生养成经常锻炼习惯。

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